Publié 08/08/2025 / Mise à jour 26/08/2026
Un journal intuitif se construit dès le premier matin où l’on décide de noter ce qui vient, sans le filtrer.C’est ce que j’ai fait en juin 2025, et c’est ce que je partage dans ce premier épisode de Naturellement Là.
Je me lance, enfin. Depuis plusieurs années, l’idée de créer un podcast trottait dans un coin de ma tête. Aujourd’hui, elle prend forme avec Naturellement Là, diffusé sur Spotify et YouTube. Pour ce tout premier épisode, j’ai choisi de vous parler de la naissance de mon journal intuitif, parce qu’il incarne parfaitement ce que j’ai envie d’explorer et de partager ici. Toutes les ressources liées à cette pratique se trouvent sur la page Journal Intuitif
L'essentiel en 30 secondes
- Un journal intuitif n’est pas un journal intime : c’est un espace d’entraînement de la perception et du 6e sens
- L’intuition n’est pas un don réservé à quelques-uns : c’est une capacité naturelle qui se développe avec la pratique régulière
- 15 à 20 minutes le matin en semaine suffisent pour amorcer des effets visibles dès les premières semaines
- La naissance du journal intuitif vient parfois d’une frustration : avoir accès à l’intuition pour les autres, mais pas pour soi
- Ce podcast partage une pratique imparfaite mais vivante : authentique, sans filtre, au fil des épisodes
De ressentis diffus à une pratique consciente : pourquoi j'ai voulu structurer mon intuition
L’intuition non entraînée reste un signal intermittent : elle arrive, mais on ne sait pas toujours l’écouter ni la distinguer de la peur ou de la pensée. C’est exactement là où j’en étais avant de créer ce journal.
Auparavant, je pouvais être traversée par des ressentis sans y prêter attention. Des intuitions, des élans, parfois des alertes, mais tout ça restait flou, brouillon, difficile à saisir. Au fil du temps, des formations et des lectures, j’ai appris à mieux écouter mes ressentis et mes pensées.
Les spécialistes du développement de l’intuition le confirment : noter ses impressions dans un journal et les relire régulièrement permet de repérer des schémas récurrents et de valider a posteriori la justesse de ses perceptions (source : salons-bien-etre.fr, déc. 2025). C’est précisément ce que j’ai voulu créer.
Depuis cet été, j’ai décidé de me lancer un nouveau défi : pratiquer l’intuition. Tous les jours. Concrètement. Dans mon quotidien.
Pourquoi la pratique du journal intuitif m'appelle autant
Le journal intuitif répond à une frustration précise : utiliser mon intuition pour les autres, sans savoir l’activer pour moi-même.
Je suis coach de vie intuitive, et j’utilise déjà mon intuition dans mes accompagnements. Elle me guide quand je fais des lectures intuitives ou énergétiques pour les personnes que j’accompagne. Ce qui m’émerveille toujours, ce sont les échos, les résonances, la justesse de ce qui est perçu, sans mental, sans effort.
Mais dans mon propre quotidien, j’ai longtemps ressenti une frustration. Frustration de ne pas davantage écouter mon intuition, de ne pas davantage la décoder. Des intuitions spontanées, des informations qui surgissaient sans prévenir, mais rien de régulier, rien de structuré. Comme si j’avais accès à une boussole, mais qu’elle ne s’allumait que par intermittence.
Alors je me suis posé deux questions :
- Et si je pouvais activer cette boussole pour moi aussi, quand j’en ai besoin ?
- Et si cette pratique quotidienne pouvait aussi nourrir mes accompagnements ?
C’est là qu’est née la naissance de mon journal intuitif. Chaque matin en semaine, je m’installe avec un stylo et un carnet, et je réalise un exercice intuitif, trouvé en ligne, dans des livres ou repris de formations suivies. Ce n’est pas du journaling classique, ni une to-do list émotionnelle. C’est un espace où je mets de côté mon mental pour écouter la petite voix intérieure : celle du 6e sens.
Ce qu'est un journal intuitif (et ce qu'il n'est pas)
Un journal intuitif est un espace d’observation et d’entraînement de la perception, distinct du journal intime classique.
Ce que c'est
- Un espace quotidien d’exercices intuitifs structurés (impressions, impulsions, ressentis corporels)
- Un outil d’observation : noter ce qui vient, sans jugement, puis vérifier dans le temps
- Un entraînement progressif de la distinction entre mental et intuition
- Un espace personnel de découverte de son propre fonctionnement intuitif
Ce que ce n'est pas
- Un journal intime (pas de récit de vie quotidienne)
- Une to-do list émotionnelle ou un outil de thérapie
- Un espace de performance : il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse
- Une pratique réservée aux personnes déjà intuitives ou spirituelles
Comme le formule yohanvalois.com (avr. 2025) : le journaling intuitif est « avant tout une pratique quotidienne d’apprentissage de soi », destinée à « faire prendre conscience de ses ressentis au quotidien » et à « apprendre à développer son 6e sens ».
Les premiers effets de cette pratique intuitive quotidienne
Après seulement quelques semaines de pratique régulière, les premiers effets du journal intuitif se manifestent de façon concrète et mesurable.
Voici ce que j’observe après quelques semaines de pratique quotidienne :
- Une meilleure compréhension de mon fonctionnement intuitif : je commence à reconnaître comment mon intuition s’exprime, par des images, des sensations, des mots
- Une distinction progressive entre mental et intuition : la frontière reste floue, mais elle commence à se dessiner
- Une soif renouvelée d’approfondir : les exercices ouvrent des questions que je n’avais pas encore
- Une posture professionnelle plus ajustée : je capte des signaux plus fins dans mes accompagnements
Ces observations rejoignent ce que documentent les praticiens du développement intuitif : la régularité de l’écriture permet de repérer des motifs récurrents et de valider a posteriori la justesse de ses perceptions lesvoixdelheritage.com, août 2025). Ce que je vis confirme cette réalité.
Une chose que j’ai apprise dès ce premier mois : ne pas écrire le week-end. J’ai essayé, j’ai arrêté. J’ai compris que j’avais besoin de ces jours pour être simplement présente à la vie. Et ça aussi, c’est une forme d’intuition : savoir écouter ses besoins, suivre son énergie. Si vous voulez savoir comment j’ai traversé les premiers moments de doute, j’en parle en détail dans l’épisode 3.
Ce podcast : une pratique imparfaite mais sincère
Naturellement Là est une nouvelle aventure, un défi que je relève avec joie. J’ose me dévoiler dans un format intimiste. Ce sera certainement perfectible, parfois maladroit, mais toujours sincère et authentique.
Ce Journal Intuitif est mon terrain d’exploration. Une pratique libre et ouverte. Et j’ai envie d’en parler ici, dans la saison 1 de ce podcast : des observations, des anecdotes, des doutes, des découvertes. Car l’intuition, ce n’est pas un don. C’est une capacité naturelle à renforcer avec la pratique. C’est un chemin. Une rencontre avec une part de soi qui est là depuis toujours.
Comme j’aime la méthode des petits pas : petit à petit, je me fraye un chemin. Et si ce que je découvre en chemin peut résonner pour vous, alors ce podcast a du sens.
Pour qui est fait ce podcast et ce journal intuitif ?
Ce podcast et le journal intuitif s’adressent à toute personne curieuse de mieux s’écouter, quelle que soit son expérience avec l’intuition.
Si vous n'avez jamais pratiqué l'intuition consciemment
Si vous pratiquez déjà (méditation, développement personnel)
Si vous êtes professionnel de l'accompagnement
Comme c’était mon cas : développer sa propre pratique intuitive enrichit l’accompagnement des autres. Ce que l’on a traversé personnellement crée une sensibilité et une précision supplémentaires dans l’écoute des personnes accompagnées.
A retenir
La naissance du journal intuitif part toujours d’une décision simple : noter ce qui vient, sans le juger. Pas de matériel particulier, pas d’expérience préalable. Juste un carnet, un stylo, et 15 minutes le matin. C’est tout ce qu’il faut pour commencer.
Envie de voir comment ça se passe en pratique ? L’épisode 2 entre dans le concret : quoi écrire exactement et comment trouver son rythme. Retrouvez aussi toutes les ressources sur la page Journal Intuitif.
Et vous ?
Tenez-vous un journal intuitif ? Avez-vous déjà essayé ? Où en êtes-vous avec votre intuition ? Partagez vos expériences en commentaire ou par message.
Restez dans le coin. On commence à peine cette exploration.
FAQ : Naissance du journal intuitif
Qu'est-ce qu'un journal intuitif exactement ?
Un journal intuitif est un espace quotidien d’entraînement de la perception. Contrairement au journal intime, il ne s’agit pas d’écrire sa journée, mais de réaliser des exercices intuitifs structurés (impressions, ressentis corporels, impulsions) et d’observer dans le temps ce qui se vérifie ou non. Son objectif est de développer la confiance en ses perceptions et de distinguer progressivement intuition, raisonnement et imagination.
Faut-il être intuitif ou spirituel pour commencer un journal intuitif ?
Combien de temps consacrer à son journal intuitif chaque jour ?
15 à 20 minutes le matin en semaine suffisent. L’exercice intuitif lui-même prend 5 à 10 minutes. Le bilan écrit, 5 à 10 minutes supplémentaires. L’important n’est pas la durée mais la régularité : 5 à 7 fois par semaine pendant plusieurs semaines produit des effets bien plus solides qu’une longue session occasionnelle.
Quelle est la différence entre un journal intuitif et la méditation ?
Où trouver des exercices pour son journal intuitif ?
J’ai puisé mes exercices dans des livres spécialisés (dont Isabelle Fontaine, Sylviane Jung), des contenus en ligne et des formations suivies. L’épisode 2 du podcast entre dans le détail de la structure de chaque session et des types d’exercices utilisés. Retrouvez également toutes les ressources sur la page Journal Intuitif.
